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Auto-Cuidado

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Eu já não vivo sem o meu Journal Nutre(te) e nã

Eu já não vivo sem o meu Journal Nutre(te) e não sou a única 🥰 vê o que dizem três das dezenas de pessoas que já sentem no seu dia-a-dia os benefícios deste Journal ⬇️

💬 "Para mim foi das coisas mais tranquilizantes que podia adquirir!" – Patrícia R.

💬 "Não é um Journal qualquer, é um Journal muito bem definido com as ferramentas certas que são necessárias para o Bem-Estar diariamente. Sinto-me em paz e calma quando faço os registos de semana a semana e no final de cada mês dá para notar muitos progressos bons e aqueles que é preciso trabalhar mais naquele campo específico" – Patrícia A.

💬 "O Journal ajuda a compreender onde falhamos, seja no consumo de água, seja no tempo que dedicamos a nós. Aconselho vivamente, faz toda a diferença no nosso dia-a-dia" – Susana A.

Se já tens o Journal Nutre(te), deixa o teu testemunho nos comentários 💓

Se ainda não tens... Estás à espera de quê? Vai ao LINK NA BIO e encomenda na Amazon directamente para tua casa 😍

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🆕 Está aberta a Agenda para Acompanhamentos Individuais de Bem-Estar em 2023! Informações no LINK NA BIO e marcações por mensagem ou e-mail!

🌸 Journal Nutre(te): versão impressa de 12 semanas – LINK NA BIO

🌸 Journal Nutre(te): versão digital com 24 templates – LINK NA BIO

🌸 Curso @onze_learning "Princípios para uma Vida Saúdavel" – LINK NA BIO

Se queremos levar uma Vida verdadeiramente Saudáv

Se queremos levar uma Vida verdadeiramente Saudável, é preciso muito mais do que simplesmente comer de forma equilibrada e mexer o Corpo 🤓

É preciso, de forma consciente, cuidar do nosso Físico, Mental, Emocional e Espiritual através de Hábitos e Rotinas diários. E é preciso atender a todas as áreas da nossa Vida:
🍱 Alimentação
🤸‍♀️ Actividade Física
🫂 Relacionamentos
🏡 Casa & Lar
💶 Finanças
💼 Carreira
🎓 Educação
👋 Vida Social
🎨 Criatividade
⚕️ Saúde
💓 Alegria
✨ Espiritualidade

No curso "Princípios para uma Vida Saúdavel" disponível através da @onze_learning ensino-te a cuidares de ti e da tua Saúde e Bem-Estar de forma integrativa, isto é, como um todo nestas 12 áreas e não apenas focando no Corpo Físico 🤗

🌸 Disponível no LINK NA BIO ou em www.onze-learning.com 🌸

Nestas discussões, todes ralham e ninguém tem ra

Nestas discussões, todes ralham e ninguém tem razão! 🙃

Nestas discussões na Internet e nas caixas de comentários raramente existe um debate com respeito onde podemos aprender. Aliás, por determinados motivos, as pessoas envolvidas geralmente têm opiniões e visões fortes, normalmente derivadas da sua experiência pessoal (ou de interesses pessoais) e sem grande fundamento, e levam as opiniões e visões contrárias à sua como um insulto pessoal 😬

Pipocas boas, sempre que virem/lerem alguém defender cegamente e 'agressivamente' que determinado alimento, dieta, actividade é (ou não) Saudável sem considerar a individualidade de cada pessoa... é uma red-flag 🚩

Assumam cautela com essa informação e não a levem como uma verdade absoluta para a vossa Vida. Até porque ao longo da Vida as vossas necessidades vão mudar, e o que vos nutre Hoje pode não vos nutrir Amanhã (e vice versa). E está tudo bem em isso acontecer. Afinal, a Mudança faz parte da Vida 🤗

PS: às vezes o drama nessas discussões alcança níveis dignos de um filme e eu sinto-me tentada a ir buscar um snack para acompanhar a trama 🤣🙈 digam-me que não sou a única 👀

Deparei-me com este áudio no início da semana e

Deparei-me com este áudio no início da semana e dei por mim a reflectir no meu percurso e na minha jornada de Bem-Estar. Se a Andreia de há 5 anos alguma vez achou que iria chegar aqui, talvez só em sonhos! 🤯

Desde muito cedo que o bullying fez parte da minha Vida: porque era gorda, porque era feia, porque tinha os olhos tortos*, porque tinha determinadas amizades, porque tinha peito desde cedo, porque não alinhava ou entendia determinadas brincadeiras... Enfim, por N motivos 😔

Escusado será dizer que cresci com ENORMES problemas de auto-estima (ou falta dela). Num dado momento na adolescência cheguei mesmo a acreditar que não merecia que outra pessoa gostasse de mim de uma forma romântica, acreditei que nunca iria ter ume namorade 💔

Mas o meu corpo e a sua forma sempre foram os principais alvos. Numa tentativa de o para ser mais aceite pelas outras pessoas desenvolvi uma relação muito conturbada com a comida e até Compulsão Alimentar... e entrei num ciclo de dietas eestratégias compensatórias, e uma guerra comigo mesma sem fim à vista.

Até ter tido a minha "wake-up call": um Burnout aos 27 anos ☠️

Nesse momento decidi que já bastava. Já bastava de estar em guerra comigo, com o meu corpo, com a minha maneira de ser... Bastava de querer mudar para agradar às outras pessoas!

Deu-se o ponto de viragem na minha jornada de Bem-Estar. Passaram 5 anos e tanto mudou (para melhor!). Hoje tenho uma relação saudável comigo, com o meu corpo, com a comida, com a minha forma de ser 🥰

Nestes 5 anos descobri IMENSO sobre mim mesma, permiti-me iniciar a cura de feridas antigas e dar colo às minhas mini-eu que durante tanto tempo quiseram alcançar esta paz interior, este nível de auto-conhecimento e amor-próprio mas nunca acharam possível. E eu sei que elas estão felizes, orgulhosas e gratas por termos chegado até aqui 🥰

💗 Se de alguma forma te identificaste com a minha história, se estás ainda no processo de encontrar a tua paz e chegar a um sítio que ainda te parece tão longe ou impossível... Sabe que é possível e vais lá chegar. Mas primeiro, tens de querer mudar e querer fazer de ti a tua principal prioridade.

E se precisares de ajuda, eu estou aqui 🌸

"Andreia, mas Hábitos e Rotinas vão tornar a min

Bem-vindos 32 🎉🎂 Hoje o meu dia começou a

Bem-vindos 32 🎉🎂

Hoje o meu dia começou a aplicar a lição nº25 que partilhei ontem.

Story time! Tinha encomendado um bolo, estava super entusiasmada para o partilhar porque eu tinha a certeza que ia ser lindo.

A ideia era ser em tons de rosa e dourado e ter macarons e flores de cerejeira em pasta de açúcar a decorar. Encomendei com antecedência, conversei com a pasteleira sobre o que queria, usei como exemplo fotos de bolos anteriores feitos pela mesma pessoa, estava tudo acordado.

Hoje quando o vou buscar, tive uma desilusão imensa... Não era NADA do que tinha pedido. A decoração era feita com imagens impressas em casa, o meu nome estava escrito em caracteres chineses (não, a pasteleira não era de nacionalidade chinesa)...

Fiquei mesmo triste e desapontada. E já não havia nada a fazer porque estava em cima da hora de almoço para ir encontrar-me com amigos. Depois de alguns minutos a remoer a frustração, decidi que não ia deixar isso tornar o meu dia menos feliz e fiz um plano: antes de ir para o meu almoço, passei no supermercado e comprei alguns elementos decorativos (chocolates, pérolas comestíveis, flores em hóstia, o que encontrei). Assim que cheguei ao restaurante tratei de re-decorar o bolo. E, modéstia à parte, fiquei bem orgulhosa do resultado final!

E o que ficou do dia? Um almoço e tarde super divertidos, imensas mensagens e chamadas recheadas de carinho (que vou já já responder e retribuir!) e um sentimento de gratidão por mais um ano celebrado 💓

Agradeço de coração todas as demonstrações de carinho, prometo que vou responder a todas como merecem 😘

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