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Programa Semear (1 mês de Bem-Estar)

Tens algo específico que queres trabalhar no teu Bem-Estar mas precisas de uma orientação? Queres dar o primeiro passo para aumentares o teu Bem-Estar? Através deste micro acompanhamento individual terás a minha atenção exclusiva durante 1 mês. Será um espaço teu, livre de imposições ou julgamentos, onde iremos trabalhar de acordo com o objectivo que TU irás definir.

Sabes exactamente o que precisas trabalhar no teu Bem-Estar mas sentes-te bombardead@ com informação vinda de todos os lados: “Faz isto! Não faças aquilo! Come isto! Não comas aquilo! Olha esta dieta! Olha este suplemento!”… E agora? Como saber o caminho a tomar? Como saber qual o primeiro passo?

Neste micro acompanhamento vamos em conjunto definir estratégias que te permitam atingir os teus objectivos. Vais ter um ponto de partida que te permitirá fazer as melhores escolhas em prol do teu bem-estar.

Para quem é este acompanhamento?  

Para responder a esta pergunta, tenho de te perguntar o seguinte:

  • Sabes que hábitos queres introduzir mas não sabes por onde começar?
  • Sabes que caminho deves tomar, mas não sabes exactamente como lá chegar?
  • Queres dar os primeiros passos para uma Vida mais saudável e precisas orientação?
  • Queres começar a aprender a saber escutar o teu corpo?
  • Queres dar o primeiro passo para ser a tua versão mais saudável?

Se respondeste SIM a uma, algumas ou todas as perguntas anteriores, então vieste ao sítio certo e este acompanhamento é de facto para ti.

O que inclui este mês de acompanhamento individual:

  • 3 sessões de 1h, online via Zoom ou Google Meet (com 2 semanas de intervalo entre sessões)
  • Envio de materiais adequados às tuas necessidades e objectivos para que possas consultar sempre que quiseres
  • Suporte entre sessões via e-mail e Whatsapp ou Telegram
  • 3 sessões de 15 minutos de Reiki ou Meditação no final de cada sessão

Com este acompanhamento vais conseguir:

  • Definir hábitos sustentáveis que suportem o teu bem-estar e passos concretos para os implementar
  • Começar a escutar o teu corpo e a dar-lhe o que precisa
  • Começar a ser mais gentil contigo e flexível com a comida
  • Dar os primeiros passos para sair da mentalidade da dietas
  • Dar início a uma melhor relação com a comida

O valor total deste acompanhamento é de €99*

Preço válido até 31 de Dezembro de 2023

* 15% de desconto para Associados, Funcionários e Parceiros d’A Previdência Portuguesa. 20% de desconto para Funcionários do Serviço Nacional de Saúde e Funcionários de Lares.

Se ficaste interessad@ neste serviço que tenho para ti, agenda já a tua Sessão Inicial para nos conhecermos e conversarmos!

Perguntas Frequentes sobre os Programas Individuais

  • Posso pagar em prestações?

    Sim! Não quero que o valor seja impedimento, portanto ofereço-te a possibilidade de pagamento faseado. Caso o desejes, poderás fazê-lo da seguinte forma:

    • Programa Florir (6 meses): 2 pagamentos (2x €300), 4 pagamentos (4 x €150) ou 6 pagamentos (6 x €100)
    • Programa Crescer (3 meses): 2 pagamentos (2 x €140) ou 3 pagamentos (3 x €94)
    • Programa Semear (1 mês): 2 pagamentos (2 x €50)
  • Consegues garantir-me resultados?

    Não. Eu vou proporcionar-te as ferramentas para te ajudar a atingires os teus objectivos de saúde e bem-estar, mas não posso fazer o trabalho por ti. Estarei sempre aqui para te ensinar, motivar, questionar, apoiar e lembrar-te do teu “porquê”. Os resultados dependem 10% de mim e 90% de ti e do teu compromisso.

  • Vou conseguir perder peso?

    Embora compreenda que esse possa ser um dos teus objectivos, esse não é o foco deste acompanhamento nem eu tenho habilitações para te guiar num processo de perda de peso. O que posso fazer é recomendar-te uma lista de profissionais da área da Nutrição que sei que te poderão ajudar (e podes fazer os dois acompanhamentos em simultâneo). No entanto, com este acompanhamento irás desenvolver novos hábitos e fazer ajustes às tuas rotinas e isso poderá levar a alguma alteração no teu peso mas não é garantido que aconteça.

  • Tenho um distúrbio alimentar diagnosticado, podes ajudar-me?

    Gostava de te poder ajudar, mas não posso. Não sou terapeuta, psicóloga ou psiquiatra e como tal não te posso ajudar se tiveres um distúrbio alimentar diagnosticado. Posso, no entanto, recomendar-te uma lista de profissionais para que tenhas um sítio onde começar a procurar ajuda.

  • Estou à procura de um plano alimentar, podes fazer-me um?

    Não sou nutricionista ou dietista e como tal não prescrevo planos alimentares. Posso ajudar-te a fazeres algumas mudanças dentro e fora do prato que te irão ajudar a sentires-te mais saudável, mas se procuras um plano alimentar, recomendo que consultes um nutricionista ou dietista pois apenas esses profissionais estão aptos para o fazer. O que posso fazer é recomendar-te uma lista de profissionais da área da Nutrição que sei que te poderão ajudar (e podes fazer os dois acompanhamentos em simultâneo).