Queres melhorar o teu bem-estar e a tua saúde? Através deste programa de acompanhamento individual terás a minha atenção exclusiva durante 3 meses. Será um espaço teu, livre de imposições ou julgamentos, onde iremos trabalhar de acordo com objectivos que TU irás definir.
Mudar hábitos para ser mais saudável não é fácil. Diariamente somos bombardead@s com informação vinda de todos os lados. “Faz isto! Não faças aquilo! Come isto! Não comas aquilo! Olha esta dieta! Olha este suplemento!”… Já ouviste isto não já? E a verdade é… algumas destas coisas podem ser verdade para ti porque vão resultar contigo e atender às tuas necessidades. Outras não.
Neste acompanhamento vamos em conjunto explorar, analisar, reflectir e experimentar estratégias que te permitam atingir os teus objectivos. Vais aprender a escutar o teu corpo e perceber o que de facto funciona para ti.
Para quem é este acompanhamento?
Para responder a esta pergunta, tenho de te perguntar o seguinte:
- Queres introduzir hábitos saudáveis mas não sabes por onde começar?
- Sabes que hábitos queres introduzir mas perdes rapidamente o foco?
- Ficas nervos@/frustrad@ com os números na balança e na roupa?
- Já fizeste várias dietas da moda sem resultados duradouros?
- Já gastaste imenso dinheiro em produtos e planos que não estavam adaptados às tuas necessidades?
- Queres aprender a saber escutar o teu corpo?
- Queres ser a tua versão mais saudável?
Se respondeste SIM a uma, algumas ou todas as perguntas anteriores, então vieste ao sítio certo e este acompanhamento é de facto para ti.
O que incluem os 3 meses de acompanhamento individual:
- 7 sessões de 1h, online via Zoom ou Google Meet (com 2 semanas de intervalo entre sessões)
- Gravação das sessões para que possas rever sempre que necessitares
- Envio de materiais adequados às tuas necessidades e objectivos para que possas consultar sempre que quiseres
- Suporte entre sessões via e-mail e Whatsapp ou Telegram
- Cópia impressa do Journal Nutre(te) de 12 semanas
- 7 sessões de 15 minutos de Reiki ou Meditação no final de cada sessão
Com este acompanhamento vais conseguir:
- Definir e começar a implementar hábitos saudáveis que suportem o teu bem-estar e passos concretos para os implementar
- Escutar o teu corpo e a dar-lhe o que precisa
- Ser mais gentil contigo e flexível com a comida
- Começar a sair da mentalidade da dietas e ter uma melhor relação com a comida
- Começar a aprender a gostar de ti ou atingir uma visão neutra
- Ser a tua versão mais saudável
O valor total deste acompanhamento é de €280*
Preço válido até 31 de Dezembro de 2023
* 15% de desconto para Associados, Funcionários e Parceiros d’A Previdência Portuguesa. 20% de desconto para Funcionários do Serviço Nacional de Saúde e Funcionários de Lares.
Se ficaste interessad@ neste serviço que tenho para ti, agenda já a tua Sessão Inicial para nos conhecermos e conversarmos!
Perguntas Frequentes sobre os Programas Individuais
Sim! Não quero que o valor seja impedimento, portanto ofereço-te a possibilidade de pagamento faseado. Caso o desejes, poderás fazê-lo da seguinte forma:
- Programa Florir (6 meses): 2 pagamentos (2x €300), 4 pagamentos (4 x €150) ou 6 pagamentos (6 x €100)
- Programa Crescer (3 meses): 2 pagamentos (2 x €140) ou 3 pagamentos (3 x €94)
- Programa Semear (1 mês): 2 pagamentos (2 x €50)
Não. Eu vou proporcionar-te as ferramentas para te ajudar a atingires os teus objectivos de saúde e bem-estar, mas não posso fazer o trabalho por ti. Estarei sempre aqui para te ensinar, motivar, questionar, apoiar e lembrar-te do teu “porquê”. Os resultados dependem 10% de mim e 90% de ti e do teu compromisso.
Embora compreenda que esse possa ser um dos teus objectivos, esse não é o foco deste acompanhamento nem eu tenho habilitações para te guiar num processo de perda de peso. O que posso fazer é recomendar-te uma lista de profissionais da área da Nutrição que sei que te poderão ajudar (e podes fazer os dois acompanhamentos em simultâneo). No entanto, com este acompanhamento irás desenvolver novos hábitos e fazer ajustes às tuas rotinas e isso poderá levar a alguma alteração no teu peso mas não é garantido que aconteça.
Gostava de te poder ajudar, mas não posso. Não sou terapeuta, psicóloga ou psiquiatra e como tal não te posso ajudar se tiveres um distúrbio alimentar diagnosticado. Posso, no entanto, recomendar-te uma lista de profissionais para que tenhas um sítio onde começar a procurar ajuda.
Não sou nutricionista ou dietista e como tal não prescrevo planos alimentares. Posso ajudar-te a fazeres algumas mudanças dentro e fora do prato que te irão ajudar a sentires-te mais saudável, mas se procuras um plano alimentar, recomendo que consultes um nutricionista ou dietista pois apenas esses profissionais estão aptos para o fazer. O que posso fazer é recomendar-te uma lista de profissionais da área da Nutrição que sei que te poderão ajudar (e podes fazer os dois acompanhamentos em simultâneo).
