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Olá e sê muito bem-vind@!

O meu nome é Andreia Sofia e vou ajudar-te a atingires o teu bem-estar pleno, melhorares a tua saúde e fazeres as pazes com o teu corpo para que voltes a apaixonar-te por ti!

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Nutre-te por ti e para ti.

Acredito que Nutrição é mais do que colocamos no nosso prato e que a Saúde vai muito além do nosso estado físico.

Num Mundo tão corrido e onde diariamente somos bombardead@s com recomendações do género “Segue a dieta X”, “Toma o suplemento Y” ou “Faz o exercício Z”, não é fácil encontrarmos o nosso equilíbrio e o nosso bem-estar pleno.

Neste site e nas minhas redes sociais trago-te conteúdo para te ajudar a (re)descobrires o teu equilíbrio, atingires o teu bem-estar pleno e voltares a apaixonar-te por ti.

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Últimos artigos no Blog

As vossas palavras

Obrigada por teres mudado a minha relação com a ingestão de água!

Queria dizer-te que adorei muito. Adorei as tuas dicas, adorei como geriste a dinâmica deste grupo, como te adaptaste e adorei a nossa interação e partilha de informações e dicas. Obrigada por teres mudado a minha relação com a ingestão de água!

Participante do Programa de Grupo "Hidrata-te & Brilha"

Notei uma alteração na pele e no “peso” das pernas

Gostei muito deste grupo. Termino o mês sem conseguir chegar diariamente à quantidade recomendada mas sinto resultados, o que é bastante positivo! Notei uma alteração na pele e no “peso” das pernas. Espero conseguir manter este ritmo e manter a ingestão diária em limites aceitáveis. Muito obrigada a todas pela companhia neste caminho e um especial beijinho a Andreia, pela qualidade de conteúdos e pela dinâmica criada!

Participante do Programa de Grupo "Hidrata-te & Brilha"

Gostei de desconstruir várias maneiras de pensar em relação à nossa alimentação

[O que mais gostei foi] poder aprender mais e desconstruir várias maneiras de pensar em relação à nossa alimentação. Na minha opinião o workshop foi muito bom e não vejo como podia ter sido melhor.

Participante Workshop "Nutre-te no Prato em 3 Passos"

Gostei da forma simples em como abordou o assunto.

Gostei bastante de todo o conteudo e da forma simples em como abordou o assunto. Ajuda a ver questao do peso de outra forma.

Leitora do ebook "Tu Não És Um Número"

Foi realmente um mês proveitoso e com excelentes dicas.

Pela parte que me toca acho que foi um mês positivo. Tive dias melhores e dias piores na ingestão da água, mas tentei a cada dia melhorar o meu mau hábito de não beber água, mesmo que o dia anterior tivesse sido mau eu tentava que o novo dia fosse melhor. Ainda não está nos valores ideais mas com o tempo e o hábito espero atingir isso. Foi realmente um mês proveitoso e com excelentes dicas.

Participante do Programa de Grupo "Hidrata-te & Brilha"

Este mês foi muito bom e contribuiu bastante para melhorar a ingestão de água!

Este mês foi muito bom e contribuiu bastante para melhorar a ingestão de água! Não cumpri todos os dias a 100% a quantidade de água indicada para mim mas tentei beber sempre pelo menos 1,5L de água. O que para mim é uma vitória! Eu era capaz de passar muito tempo sem beber água. A minha ingestão de água era minima.

Participante do Programa de Grupo "Hidrata-te & Brilha"

É uma forma muito simples e bem explicado entre o peso e principalmente gostarmos de nós mesmos

Gostei muito de todo o conteúdo. É uma forma muito simples e bem explicado entre o peso e principalmente gostarmos de nós mesmos, a nossa saúde e as pessoas que nos rodeiam. Não tenho nada que não tivesse gostado. Que venham mais e books para lermos.

Leitora do ebook "Tu Não És Um Número"

Comecei a beber mais água e acho que tornei isso um hábito.

Eu adorei. Comecei a beber mais água e acho que tornei isso um hábito. Já não passo sem a minha garrafa ao meu lado a trabalhar mas principalmente quando paro. Simplesmente antes desligava e esquecia. Agora bebo sempre. Obrigada Andreia!

Participante do Programa de Grupo "Hidrata-te & Brilha"

Acima de tudo devemos gostar de nós mesmos.

[O ebook ajudou-me a perceber que] Não devemos nos guiar pelo numero que a balança apresenta mas sim se somos saudáveis. Acima de tudo devemos gostar de nós mesmos.

Leitora do ebook "Tu Não És Um Número"