Informação
??? Programa de Grupo Gratuito ? 100% Online via Telegram ? 6 a 26 de Junho, 2022
Tens dificuldade em beber água ao longo do dia? Não sabes qual é a quantidade certa de água para as tuas necessidades? Ou queres simplesmente melhorar os teus hábitos de ingestão de água? Então este Programa Gratuito é para ti!
Sabemos que uma boa hidratação está na base da nossa Saúde & Bem-Estar. No entanto, nem sempre lhe damos a devida atenção. Muitas vezes subestimamos a nossa ingestão diária de água (achamos que bebemos mais do que realmente bebemos) e o nosso corpo envia-nos sinais de que não está devidamente hidratado, tais como:
? Sensação de sede
? Sensação de boca e lábios secos
? Dores de cabeça
? Sensação de tontura ou cabeça leve
? Sonolência, cansaço, letargia
? Dificuldade de concentração
? Obstipação
? Urina escura e com odor forte
? Urinar poucas vezes e em pouca quantidade
E se uma hidratação adequada é importante o ano todo, nos meses mais quentes torna-se particularmente importante! E é por isso que te trago este Programa 100% Gratuito durante o mês de Junho!
O que vais obter deste Programa?
? Cálculo personalizado das tuas necessidades diárias de água
? 21 dicas para te ajudar com a tua ingestão diária de água
? Apoio diário para que consigas atingir o teu objectivo
? Espaço aberto e livre de julgamento para que possas partilhar as tuas dúvidas e dificuldades
? Melhoria significativa de um dos hábitos-base da tua Saúde & Bem-Estar
Precisas mais motivos para participar? Vê o que dizem @s participantes da I Edição!
“Eu adorei. Comecei a beber mais água e acho que tornei isso um hábito. Já não passo sem a minha garrafa ao meu lado a trabalhar mas principalmente quando paro. Simplesmente antes desligava e esquecia. Agora bebo sempre.” – Patrícia R.
“Queria dizer-te que adorei muito. Adorei as tuas dicas, adorei como geriste a dinâmica deste grupo, como te adaptaste e adorei a nossa interação e partilha de informações e dicas ❤️ obrigada por teres mudado a minha relação com a ingestão de água ?” – Vanesa C.
“Este mês foi muito bom e contribui bastante para melhorar a ingestão de água… não cumpri todos os dias a 100% a quantidade de água indicada para mim mas tentei beber sempre pelo menos 1,5L de água. O que para mim é uma vitória! Eu era capaz de passar muito tempo sem beber água. A minha ingestão de água era minima.” – Débora P.
“Obrigada ❤️ a verdade é que este programa resultou para mim porque agora já penso muito mais em beber água e é graças a ti ?” – Filipa T.
“Pela parte que me toca acho que foi um mês positivo. Tive dias melhores e dias piores na ingestão da água, mas tentei a cada dia melhorar o meu mau hábito de não beber água, mesmo que o dipa anterior tivesse sido mau eu tentava que o novo dia fosse melhor. Ainda não está nos valores ideais mas com o tempo e o hábito espero atingir isso. Vou realmente um mês proveitoso e com excelentes dicas.” – Rute R.
“Gostei muito deste grupo. Termino o mês sem conseguir chegar diariamente à quantidade recomendada ? mas sinto resultados, o que é bastante positivo ? Garanto o xixi transparente ? notei uma alteração na pele e no “peso” das pernas. Espero conseguir manter este ritmo e manter a ingestão diária em limites aceitáveis ? muito obrigada a todas pela companhia neste caminho e um especial beijinho a Andreia, pela qualidade de conteúdos e pela dinâmica criada ?” – Joana R.
“As dicas foram super úteis e facto de ser num grupo com mensagens instantâneas, sempre que alguém enviava mensagem eu lembrava-me que tinha de beber água.“
“Gostei bastante das dicas e da interação com a formadora… Sempre que tínhamos dúvidas, ela ajudava com técnicas e formas de conseguirmos ultrapassar quais quer dificuldades“
“[O que mais gostei foi] A interacção entre todas, o ambiente de partilhas, onde não existia pressão para nada. Ajudou me a não desistir e quando tinha um dia menos bom no dia seguinte voltava a tentar.“
“[O que mais gostei foi] A motivação dada por todos os membros e as dicas diárias! Ajudou a que me comprometesse a beber sempre pelo menos 1,5L de água“
Como aceder ao Programa?
Este programa decorre exclusivamente online (via Telegram), é gratuito mas está limitado a 20 vagas e requer inscrição para que eu possa enviar-te as informações de acesso ao grupo e ajudar-te a calcular a tua quantidade diária de água. Basta que preenchas o formulário abaixo e a tua inscrição está feita!
As inscrições encerram às 23:59 do dia 31 de Maio, momento a partir do qual esta página deixa de estar disponível.
No dia 1 de Junho, irás receber um e-mail da minha parte com as instruções para aceder ao grupo do programa. Caso não recebas, por favor verifica a caixa de Spam ou Promoções.
Inscrições Encerradas!
