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Sabias que com apenas 2 horas por semana de contac

Sabias que com apenas 2 horas por semana de contacto com a Natureza podes melhorar significativamente a tua Saúde & Bem-Estar? 😌 *

Felizmente tenho o enorme privilégio de viver numa zona mais rural e fora de um centro urbano, então sempre que possível tento fazer caminhadas e desfrutar de toda a diversidade que tenho em meu redor 🥰

Mas existem outras formas igualmente válidas de contacto com a Natureza, tais como:

🌱 Jardinagem (em jardim próprio ou comunitário)

🌱 Cuidar da horta (incluindo as urbanas!)

🌱 Fazer exercício, passear animais de estimação, meditar ou ler num parque da tua localidade

🌱 Cuidar das plantas de casa

🌱 Fazer trails e andar de bicicleta em zonas rurais

🌱 E muitas outras...

Seja qual for a forma de contacto com a Natureza que melhor funciona para ti, deixo-te aqui 7 benefícios dessa prática:

🌸 Melhora o teu humor e estado de espírito

🌸 Ajuda-te a abrandar e sentires-te mais relaxade

🌸 Reduz a tua pressão arterial, os níveis de stress e os níveis de ansiedade

🌸 Melhora o funcionamento do teu sistema imunitário

🌸 Aumenta a tua auto-estima

🌸 Faz-te sentir, em geral, mais feliz

🌸 Ajuda-te a sentir, em geral, mais saudável

Como vais estar em contacto com a Natureza neste fim-de-semana? Partilha comigo nos comentários 🥰

* doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3

🎥 filmado e gentilmente cedido pelo meu talentoso marido 🩷

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É oficial: a partir de hoje sou Coach de Saúde &

É oficial: a partir de hoje sou Coach de Saúde & Bem-Estar a tempo inteiro! 😍🎉

As pessoas mais atentas deste cantinho sabiam que, até então, o meu tempo era dividido entre duas actividades profissionais: Designer Multimédia a maior parte do dia, Coach de Saúde & Bem-Estar nos fins de dia e fins-de-semana.

Assim foi durante 3 anos, desdobrar-me entre dois trabalhos e tentando manter um bom equilíbrio Trabalho-Descanso. E foi desafiante. Nos últimos meses este cantinho esteve em pausa de conteúdo informativo porque a minha Saúde & Bem-Estar assim o requereu.

Mas, nesta pausa, surgiu o convite por parte do Council* que abrange a localidade onde vivo aqui em Inglaterra para me juntar a um novo projecto de Bem-Estar que estava a ser desenvolvido com a comunidade e para o qual precisavam de profissionais com as minhas qualificações. Óbvio que disse um grande SIM 🤩

Assim que esta mudança profissional ficou formalizada, senti que era altura de “despertar” desta pausa. Aos poucos fui regressando e hoje fazia todo o sentido partilhar esta novidade convosco!

“Muito bonito, Andreia, e isso significa o quê neste contexto? 👀”

Então, significa que podem esperar mais e melhor conteúdo neste cantinho a começar nos próximos dias!

Porque, com toda a honestidade, sem ter de me dividir entre áreas diferentes, fica muito mais fácil ter disponibilidade mental para criar o dito conteúdo.

E pronto, estou muito entusiasmada e feliz com esta nova fase 🩷

📸 Selfie de hoje depois de um dia a ler muuuuuuitos documentos em inglês depois de uma noite em claro(obrigada, Insónia derivada da Ansiedade 🫠)

* de forma tosca é o equivalente a uma Câmara Municipal em Portugal, mas o funcionamento é significativamente diferente (a começar na gestão dos recursos humanos e financeiros e transparência, entre outras coisas).

Estamos em dose dupla na edição de Abril da @lux

Estamos em dose dupla na edição de Abril da @luxwoman_pt 😍

A Andreia @nutretesempre escreveu um artigo sobre “Como Nutrir e Crescer na sua Relação depois da fase lua-de-mel”, onde partilha 7 acções que permitem fortalecer e nutrir uma relação amorosa saudável. Um artigo escrito com base no seu conhecimento profissional (afinal, os Relacionamentos são uma das 4 áreas que mais impactam a nossa Saúde & Bem-Estar!) mas também com um toque pessoal da sua própria relação 👰‍♀️🤵‍♂️

E a Patrícia @inspiratesempre foi convidada a dar uma entrevista sobre o seu terceiro e novo livro “Essência em Transformação”, cuja apresentação aconteceu este sábado na FNAC de Coimbra! Uma entrevista intimista onde podes saber mais sobre um livro que contém 100 exercícios práticos baseados na própria jornada de superação da Patrícia e que te vão ajudar a seres a tua melhor versão, a reconectares-te contigo mesma, eliminares relações tóxicas e seres a Mulher empoderada que mereces ser 💃

E tu, já tens a tua @luxwoman_pt de Abril? Agarra a tua e partilha connosco 🩷

Allo pipocas 🌸 recentemente têm chegado pessoa

Allo pipocas 🌸 recentemente têm chegado pessoas novas a este cantinho e eu irei retomar a publicação de conteúdo regular após esta (já longa mas necessária) pausa. Vamos a apresentações para que nós possamos conhecer um pouco melhor? Partilha nos comentários 🫶

Eu começo!

Olá & Bem-Vinde 🩷

O meu nome é Andreia e sou Coach de Saúde & Bem-Estar e terapeuta de Reiki (nível III-A).

Sou apaixonada pela área da Saúde & Bem-Estar, e nunca me vais ver a promover dietas restritivas,suplementos nutricionais ou tendências/modas.

Tenho 33 anos, sou neurodiversa ♾️ casada e feliz 👩‍❤️‍👨 e mãe do @thumbs.the.black.polydactyl 🐈‍⬛ Sou Portuguesa 🇵🇹 a viver no Reino Unido 🇬🇧 desde Junho de 2018!

Antes de me mudar para o Reino Unido sofri um Burnout. Esse foi o grande momento de mudança na minha Vida que me fez iniciar a minha formação como Coach de Saúde & Bem-Estar. Viver com algumas condições crónicas também impactou esta decisão. De vez em quando falo desse lado pessoal.

Adoro passar tempo na Natureza. Florestas e Bosques são o meu lugar feliz 🌳 Mas adoro igualmente a praia e o mar! 🌊 Gosto muito de livros mas não leio tanto quanto gostaria 📚

Sou uma “foodie”, adoro comida, com gosto especial por café ☕️ chocolate 🍫 sushi 🍣 e queijos moles/amanteigados 🧀

Gosto de séries leves e divertidas 🤭e fora de casa adoro um bom pub quiz! 📝

O meu trabalho é ajudar quem me procura a viver uma Vida mais Saudável e Feliz através da criação de Hábitos e Rotinas adaptados à cada pessoa (e não o contrário, obrigar a que a pessoa se encaixe numa Rotina que não é sua) 🌸

Fevereiro começa da melhor maneira com um novo ar

Fevereiro começa da melhor maneira com um novo artigo da minha autoria na @luxwoman_pt 🤩

Neste artigo explico-te porque deves esconder a balança e retirar o foco dos números em benefício do teu Bem-Estar! Mas não só: também te coloco 5 perguntas-chave para te ajudar a reflectir e analisar os teus Hábitos e Rotinas para que possas tomar decisões mais conscientes em prol de uma Vida Saudável 🌸

A edição da Lux Woman de Fevereiro já está disponível em quiosques, papelarias e supermercados desde o final de Janeiro. Adicionalmente também está disponível em versão digital por isso não há desculpa para me dizeres “Ah e tal, não encontrei, por isso não comprei e não li” 👀

Se já leste, o que achaste deste artigo? Conta-me tudo nos comentários 🥰

Photo dump de coisas boas de 2023 🩷 2023 foi u

Photo dump de coisas boas de 2023 🩷

2023 foi um ano intenso, forte, cheio, desafiante. E se neste photo dump escolhi eternizar momentos bonitos e que me fizeram feliz, acreditem quando vos digo em que também existiram muitos dias pautados por tristeza, dúvida e desânimo em que a vitória do dia foi simplesmente ser capaz de sair da cama. Um dia falo-vos disso, mas hoje não é o dia. Hoje, quero lembrar e partilhar o bom e levar essa energia para 2024.

Dos momentos, pessoas e coisas que me fizeram feliz que guardar e levar para 2024, e pelas quais sou infinitamente grata:
💒 O dia do meu casamento e a pessoa que escolhi para partilhar a minha Vida
🩷 A Família e as Amizades verdadeiras
🐈‍⬛ Thumbs, o meu bebé comilão de quatro patas
🌸 O conteúdo, os artigos, os journals, os notepads e tudo o que fiz e criei no @nutretesempre e no @lifeinbalance.byandreiasofia
👙 A Liberdade e Paz que senti com o meu Corpo
🍲 A Comida deliciosa, da mais elaborada à mais simples, que comi com prazer e sem culpa
🌳 As caminhadas na Natureza que tanto me energizam e reequilibram
🏋️‍♀️ Os treinos que me dão força física e mental e me permitem uma Vida com mais qualidade
🩺 Cada investimento que fiz em prol da minha Saúde e Bem-Estar
🍿 Vocês, as minhas pipocas, que acompanham e apoiam os meus projetos, que celebram comigo, que têm sempre uma palavra positiva

Por fim, a música deste reels não foi escolhida ao acaso. Foi uma música que ouvi ao longo do ano e que me trouxe Paz e Alegria, com uma letra bem alto astral ✨ convido-vos a ouvir e prestar atenção à mensagem:

“Quem cultiva a semente do amor
Segue em frente e não se apavora
Se na vida encontrar dissabor
Vai saber esperar a sua hora
Às vezes a felicidade demora a chegar
Aí é que a gente não pode deixar de sonhar
Guerreiro não foge da luta e não pode correr
Ninguém vai poder atrasar quem nasceu pra vencer
É dia de sol, mas o tempo pode fechar
A chuva só vem quando tem que molhar
Na vida é preciso aprender
Se colhe o bem que plantar
É Deus quem aponta a estrela que tem que brilhar
Erga essa cabeça, mete o pé e vai na fé
Manda essa tristeza embora
Basta acreditar que um novo dia vai raiar
Sua hora vai chegar”

Grata, 2023 🩷

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