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O meu testemunho sobre burnout: entrevista SIC Notícias "Os jovens também sofrem de burnout"

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"Só vou ser feliz e estar à vontade na praia de

"Só vou ser feliz e estar à vontade na praia de bikini quando emagrecer!"

Isto foi o que disse a mim mesma durante toda a adolescência e boa parte dos meus vintes. E durante esses anos todos, vivia o Verão com um misto de sentimentos: felicidade e alegria porque adoro o sol e o tempo quente, e tristeza e desconforto porque não tinha o "corpo certo" para usar e ficar bem num bikini.

É certo que continuava a ir à praia de bikini, mas...
😩 era sempre um drama arranjar um bikini que me servisse, especialmente no peito
😩 estava sempre preocupada se se notava a barriga, a celulite, os 'love handles', se parecia uma gelatina andante com tudo a abanar, se tinha o peito muito descaído
😩 detestava que me tirassem fotos (a não ser que a pose e a perspectiva escondessem tudo o que estava "errado" no meu corpo) e fazia um sorriso forçado
😩 estava sempre a comparar-me com outras mulheres e a pensar "Quem me dera ter um corpo assim! Aposto que ela tem imensa força de vontade e faz dieta e exercício como deve ser!"
😩 nunca estava realmente a desfrutar do momento porque estava mais preocupada com o que as pessoas viam e pensavam

Foram demasiados anos assim. E, sinceramente, era emocionalmente desgastante e a minha auto-estima já frágil ficava um caco.

Então, quando e como é que tudo isto mudou? Porque é que hoje consigo publicar estas fotos, sentir paz e adorar o que vejo?

(continua nos comentários)

Pausar ⏸️ para continuar ▶️ O Nutre(te) S

Pausar ⏸️ para continuar ▶️

O Nutre(te) Sempre, este projecto, trabalho e casa digital completou 3 anos no dia 25 de Julho.

3 anos de aprendizagens, desafios, oportunidades, contratempos, conteúdo, webinars, programas de grupo, acompanhamentos individuais, infoprodutos e até um livro físico! 3 anos a nutrir este projecto e a crescer com ele.

Tem sido uma jornada incrível e gratificante, e só posso agradecer a todas as pessoas que fizeram, fazem e continuarão a fazer parte deste caminho.

Mas quem corre por gosto também cansa.

Porque nestes 3 anos, a minha Vida não foi só o Nutre(te) Sempre.

Este projecto começou em 2020, em plena pandemia, enquanto (felizmente) mantinha um trabalho a tempo inteiro e estudava para me certificar como Coach de Saúde e Nutrição Integrativa.

Daí até Hoje tanto aconteceu: mudança de casa, formações, traduzir o que estava a fazer no Nutre(te) para inglês e promover presencialmente, uma nova etapa na minha Vida pessoal, e tanto mais.

E, após 3 anos comecei a sentir que não estava a conseguir chegar a todo o lado, comecei a falhar prazos que eu tinha estabelecido e a sentir que não estava a entregar o meu melhor. Não sou uma Super-Mulher sem limites, sou Humana e sou apenas uma.

Já passei por um Burnout antes, recuso-me a passar por outro.

Por isso, está na altura de fazer uma pausa séria. Até final de Setembro vou pausar a minha agenda para novos trabalhos, novos projectos, novos clientes e tudo o que não seja essencial à Vida.

Vou focar-me em mim, no meu Bem-Estar, no momento pessoal que estou prestes a vivenciar (39 days to go!), nos meus clientes actuais e em arrumar tudo o que está pendente. Pausar para continuar a dar o meu melhor e entregar apenas e só o meu melhor.

Estarei contactável via DM e e-mail, mas posso demorar um pouquinho mais a responder (bear with me!).

Até lá podes encontrar no LINK DA BIO:
📚 Journal de Bem-Estar Nutre(te) disponível na Amazon em formato físico e na Hotmart em formato digital
💻 Curso "Princípios para uma Vida Saudável" disponível na @onze_learning
📝 Blog
🎙️ Podcast da @equipasempre

Até já! 🌸

📸 @irinaferreirafotografia
👗 @acaso.byrita

NOVA DATA do Webinar "Se não cuidas de ti... Burn

NOVA DATA do Webinar "Se não cuidas de ti... Burnout!" 🤯

Se não tiveste oportunidade de te inscrever para o webinar original, esta é a tua oportunidade!

Eu e o @psy_tiagosantos não íamos repetir este webinar mas visto que algumas pessoas não se puderam inscrever na primeira data, decidimos marcar uma segunda data para dar oportunidade a quem quiser vir aprender mais sobre Burnout.

Mas as novidades não ficam por aqui! O ebook do webinar vai ter um upgrade e vai ser MUITO mais completo e além da informação do Webinar terá uns extras! Não queremos que nada vos falte 😁

🌟 Inscrições no LINK DA BIO! As inscrições estão abertas até às 23:59 do dia 11/07/2023 (próxima terça-feira) 🌟

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E vamos ter um convidado especial no Webinar "Se n

E vamos ter um convidado especial no Webinar "Se não cuidas de ti... Burnout!" 🤗

Quando um Burnout acontece, existem algumas acções que podemos tomar no caminho da recuperação. E pedir ajuda profissional é uma dessas acções. Sendo o Burnout caracterizado não só por exaustão física mas também MENTAL e EMOCIONAL, o/a Psicológo/a é a ajuda profissional que devemos procurar.

Assim, convidei o Psicólogo Clínico Tiago Santos @psy_tiagosantos a juntar-se a mim neste webinar para esclarecer algumas questões sobre o Burnout:
🌸 O que esperar do processo terapêutico psicológico?
🌸 Como se faz um diagnóstico de Burnout?
🌸 Onde deve estar o foco do processo terapêutico: no diagnóstico ou nos sintomas?
🌸 Qual a importância do auto-cuidado na prevenção do Burnout?
🌸 Qual o papel da Psicologia na prevenção do Burnout?

O Tiago Santos é Mestre em Psicologia Clínica, com foco na Área de Terapias Familiares e Sistémicas, pelo Instituto Superior Miguel Torga (ISMT) desde 2020 e é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Desempenhou funções no Gabinete de Intervenção Sistémica (GIS) do ISMT, em Coimbra, ajudando pessoas individualmente, casais e famílias em processos espontâneos e, ainda, mandatados pela CPCJ e Tribunal de Coimbra. Adicionalmente, é Formador Certificado desde 2023. Amante assumido de praia, neste momento oferece os seus serviços a partir de uma localidade à beira-mar para o Mundo, por video-consulta.

Do que estás à espera para te juntares a nós no dia 05/07/2023 às 21:00?

Se te inscreveres até às 23:59 do dia 28/06/2023, além do Ebook "Se não cuidas de ti... Burnout!" (que irá incluir obviamente os ensinamentos e respostas do nosso convidado), recebes ainda:
🎁 Meditação final gravada
🎁 25% de desconto no meu pacote de meditações "Nutre(te) a Meditar"
🎁 Acesso gratuito à terceira edição do Programa de Grupo "Hidrata-te & Brilha

Relembramos que as inscrições estão abertas até às 23:59 do dia 04/07/2023 e existem apenas 10 vagas disponíveis!

🌟 Reserva o teu lugar no LINK NA BIO! 🌟

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SE NÃO CUIDAS DE TI... BURNOUT! 🤯 Em Maio par

SE NÃO CUIDAS DE TI... BURNOUT! 🤯

Em Maio partilhei a minha história de Burnout contigo. Os comentários nos posts e mensagens de carinho foram incríveis e por isso sou muito grata!

Recebi também mensagens de pessoas que tinham perguntas sobre Burnout e queriam saber mais. Ajudei como pude mas senti que numa troca de mensagens a informação que eu podia dar era tão limitada devido ao formato...

Por isso decidi criar o Webinar "Se não cuidas de ti... Burnout!" 🤯 (quem viu o meu directo na sexta-feira já sabia desta novidade eheh!)

Desliza nas imagens para veres tudo o que será abordado ao longo de 2h e os materiais e bónus este webinar inclui!

Se sentires que o webinar "Se não cuidas de ti... Burnout!" é para ti, corre ao LINK NA BIO para te inscreveres!

⚠️ Este webinar vai ser ÚNICO e não voltará a ser repetido!

🌟 As inscrições estão abertas até às 23:59 do dia 04/07/2023 (com bónus especiais para quem se inscrever até às às 23:59 do dia 28/06/2023) e existem APENAS 10 vagas disponíveis!

Vejo-te lá? 🌸

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Um lembrete para o Dia da Criança 🌸 As crian

Um lembrete para o Dia da Criança 🌸

As crianças podem nem sempre ouvir ou compreender os conselhos/indicações que as pessoas adultas lhes dizem, mas vêem com muita atenção, absorvem e tentam imitar todos os comportamentos das suas pessoas adultas de referência (consigo mesmas e na interação entre elas).

Nós temos o poder incrível de ajudar as gerações seguintes a serem mais gentis consigo mesmas (fisicamente, mentalmente e emocionalmente!) E com as pessoas que as rodeiam, a aceitarem a diferença, a estabelecerem os seus limites de forma saudável, a valorizarem a sua individualidade e quem são, a terem Hábitos e Rotinas mais Saudáveis!

Mas...

Esse poder vem da nossa própria mudança de comportamentos, mudança de palavras que dizemos à frente das crianças, mudança dos nossos próprio pensamentos em relação a nós e ao Mundo.

Eu sei que muitas dos nossos comportamentos, palavras e pensamentos não começaram connosco. Nós também os "herdámos" das nossas pessoas adultas de referência. Mas nós podemos e devemos quebrar os padrões que não nos servem mais e que não beneficiam em nada as gerações futuras.

Que hoje, e todos os dias, sejamos capazes de nos lembrar disto e tenhamos a força que a mudança exige. Por nós. Pelas nossas crianças interiores. E pelas nossas crianças exteriores.

💖

📸 Foto 1 e bordado de autor desconhecido. Foto 2... Uma mini Andreia com talvez um anito e meio 😍

(sim, estou uns minutos fora do dia, mas com os dias corridos que têm acontecido para os meus lados é o que temos e só aceitamos o "atraso" 😂)

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