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O meu testemunho sobre burnout: entrevista SIC Notícias "Os jovens também sofrem de burnout"

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Se acordo com o IMC, neste momento sou considerada

Se acordo com o IMC, neste momento sou considerada “Obesa”… mas também de acordo com o IMC, quando o meu corpo tinha significativamente menos volume (em 2019) e vestia tamanhos como S e M era considerada como estando “Acima do Peso”.

Honestamente, um IMC “Acima do Peso” sempre foi o meu normal. Durante anos tinha alguma dificuldade em lidar com esse rótulo, até porque tive profissionais de saúde a rejeitarem as minhas queixas com o argumento de “perde 5kg que isso passa”.

Em 2018, a minha perspectiva começou a mudar quando comecei a levar o meu foco do número na balança para os meus Hábitos e Rotinas. Fui sempre procurando manter Hábitos e Rotinas Saudáveis, ir melhorando onde possível.

Mas a verdade é que a forma do nosso corpo pode não ser necessariamente um reflexo directo do nosso estilo de Vida. Especialmente quando existem factores que não controlamos e/ou para os quais não estamos conscientes.

No último ano, apesar de manter os meus Hábitos e Rotinas Saudáveis, muita coisa aconteceu e o meu corpo mudou. E mudou também o “rótulo”.

Ao início admito que foi desconfortável ver-me com um rótulo de “Obesidade”. Tenho consciência do peso desse rótulo e das consequências sociais que daí advém. E, confesso, tive medo de voltar a ter as minhas queixas desvalorizadas caso precisasse de recorrer a serviços de Saúde.

Mas com o tempo, fui (re)lembrando-me que o IMC não me define!

E sim, ganhei massa gorda mas também ganhei massa muscular e tenho mais força. Faço treinos acompanhados e tenho acompanhamento alimentar. E procuro ter Hábitos e Rotinas saudáveis e ajustados a mim.

O IMC é uma medida de saúde antiquada e pouco fidedigna. Não considera aspectos como:
🌸 condição física, biológica e hormonal
🌸 massa muscular
🌸 massa gorda
🌸 gordura visceral
🌸 densidade óssea
🌸 fase do ciclo menstrual
🌸 nível de hidratação
🌸 níveis de stress
🌸 níveis de energia
🌸 condição sócio-económica
🌸 saúde mental
… e tanto mais!

Num Mundo onde somos números, onde somos definidos por rótulos que dizem tão pouco sobre nós… foca-te em ti, cuida de ti, o melhor que te for possível. E foca-te menos nos números/rótulos que não te acrescentam.

Acima de tudo: sê feliz 🩷

Lembra-te, neste e em todos os Verões da tua Vida

Lembra-te, neste e em todos os Verões da tua Vida 🩷

👙 @acaso.byrita

📍 Rio de Janeiro & Jericoacoara 🇧🇷 Na lua-de-mel dos sonhos organizada pela querida Tânia do @grupocaravelatur

Há 6 anos tomei a melhor decisão possível em pr

Há 6 anos tomei a melhor decisão possível em prol da minha Saúde e do meu Bem-Estar: mudar de país 🇵🇹✈️🇬🇧

Em 2018 sofri um burnout, com todas as consequências físicas, emocionais e mentais que isso acarreta.

Trabalhava na área na qual me licenciei (Design e Multimédia), numa cidade onde todas as pessoas me diziam que teria um bom salário e bom emprego (Lisboa).

Aos olhos das outras pessoas, deveria estar feliz.

E fui, durante algum tempo.

Mas as longas horas de trabalho num ambiente altamente tóxico onde as chefias gritavam e coagiam os funcionários, as poucas horas de descanso, o auto-cuidado inexistente, o stress financeiro de viver de salário em salário, a solidão de não ter uma rede de apoio próxima, estar longe do meu namorado que tinha emigrado para o UK e sentir que não pertencia a lugar nenhum… tudo isso foi adoecendo-me lentamente.

E, um dia, quebro por completo.

Quebro de tal modo que o meu médico de família me dá ordem para ficar em casa.

Nesse dia contemplei as minhas opções. E ficar onde estava não era uma delas.

Já andava há meses à procura de uma mudança de trabalho. E lembro-me claramente de uma noite em que chorava baba e ranho enquanto me candidatava em massa a ofertas de trabalho no UK.

Se a mudança de país me assustava? Claro que sim!

Mas assustava-me mais ter 27 anos e sentir-me tão no fundo do poço a todos os níveis.

A resposta positiva a uma candidatura finalmente chegou em poucos dias.

E assim iniciei o maior salto de fé da minha Vida.

No dia 28 de Junho de 2018 deixei Portugal com 2 malas e 2 caixotes, dividida entre a esperança e o medo.

6 anos passaram e sou profundamente grata:
🌸 a mim mesma por ter tido a bravura de vir
👩‍❤️‍💋‍👨 ao namorado (agora marido) que me incentivou
🩷 à família e amizades que me apoiaram
🇬🇧 ao UK por me ter acolhido e me ter dado tantas oportunidades que, infelizmente, Portugal nunca me deu
💼 às empresas que me contrataram e não discriminaram o facto de ser estrangeira
🥰 às novas amizades de várias nacionalidades 🇬🇧🇮🇳🇮🇹🇩🇪🇫🇷🇮🇪🇨🇾 que me fizeram sentir em casa

Mudar nunca é fácil. Existiram e existem barreiras e desafios.

Mas, olhando para trás, tudo valeu a pena 🩷

Bom domingo 🌸 ainda é ok partilhar frases que

Sabias que com apenas 2 horas por semana de contac

Sabias que com apenas 2 horas por semana de contacto com a Natureza podes melhorar significativamente a tua Saúde & Bem-Estar? 😌 *

Felizmente tenho o enorme privilégio de viver numa zona mais rural e fora de um centro urbano, então sempre que possível tento fazer caminhadas e desfrutar de toda a diversidade que tenho em meu redor 🥰

Mas existem outras formas igualmente válidas de contacto com a Natureza, tais como:

🌱 Jardinagem (em jardim próprio ou comunitário)

🌱 Cuidar da horta (incluindo as urbanas!)

🌱 Fazer exercício, passear animais de estimação, meditar ou ler num parque da tua localidade

🌱 Cuidar das plantas de casa

🌱 Fazer trails e andar de bicicleta em zonas rurais

🌱 E muitas outras...

Seja qual for a forma de contacto com a Natureza que melhor funciona para ti, deixo-te aqui 7 benefícios dessa prática:

🌸 Melhora o teu humor e estado de espírito

🌸 Ajuda-te a abrandar e sentires-te mais relaxade

🌸 Reduz a tua pressão arterial, os níveis de stress e os níveis de ansiedade

🌸 Melhora o funcionamento do teu sistema imunitário

🌸 Aumenta a tua auto-estima

🌸 Faz-te sentir, em geral, mais feliz

🌸 Ajuda-te a sentir, em geral, mais saudável

Como vais estar em contacto com a Natureza neste fim-de-semana? Partilha comigo nos comentários 🥰

* doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3

🎥 filmado e gentilmente cedido pelo meu talentoso marido 🩷

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É oficial: a partir de hoje sou Coach de Saúde &

É oficial: a partir de hoje sou Coach de Saúde & Bem-Estar a tempo inteiro! 😍🎉

As pessoas mais atentas deste cantinho sabiam que, até então, o meu tempo era dividido entre duas actividades profissionais: Designer Multimédia a maior parte do dia, Coach de Saúde & Bem-Estar nos fins de dia e fins-de-semana.

Assim foi durante 3 anos, desdobrar-me entre dois trabalhos e tentando manter um bom equilíbrio Trabalho-Descanso. E foi desafiante. Nos últimos meses este cantinho esteve em pausa de conteúdo informativo porque a minha Saúde & Bem-Estar assim o requereu.

Mas, nesta pausa, surgiu o convite por parte do Council* que abrange a localidade onde vivo aqui em Inglaterra para me juntar a um novo projecto de Bem-Estar que estava a ser desenvolvido com a comunidade e para o qual precisavam de profissionais com as minhas qualificações. Óbvio que disse um grande SIM 🤩

Assim que esta mudança profissional ficou formalizada, senti que era altura de “despertar” desta pausa. Aos poucos fui regressando e hoje fazia todo o sentido partilhar esta novidade convosco!

“Muito bonito, Andreia, e isso significa o quê neste contexto? 👀”

Então, significa que podem esperar mais e melhor conteúdo neste cantinho a começar nos próximos dias!

Porque, com toda a honestidade, sem ter de me dividir entre áreas diferentes, fica muito mais fácil ter disponibilidade mental para criar o dito conteúdo.

E pronto, estou muito entusiasmada e feliz com esta nova fase 🩷

📸 Selfie de hoje depois de um dia a ler muuuuuuitos documentos em inglês depois de uma noite em claro(obrigada, Insónia derivada da Ansiedade 🫠)

* de forma tosca é o equivalente a uma Câmara Municipal em Portugal, mas o funcionamento é significativamente diferente (a começar na gestão dos recursos humanos e financeiros e transparência, entre outras coisas).

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